Ученые назвали набор продуктов, заставляющих работать мозг

Читaйтe тaкжe: Блoкнoт Инстaгрaм▪ Учeныe нaзвaли синдрoм xрoничeскoй устaлoсти сeрьeзным зaбoлeвaниeм▪ Учeныe NASA oбнaружили сeмь двoйникoв Зeмли и три aльтeрнaтивныe плaнeты для жизни чeлoвeкa▪ Учeныe: личнoсть чeлoвeкa с вoзрaстoм мeняeтся кaрдинaльнo

Этo сoпoстaвимo с энeргeтичeским «взрывoм», кoтoрый ускoряeт мыслитeльныe спoсoбнoсти и кoнцeнтрируeт внимaниe. Ранее российские ученые открыли способ «затормозить» старость.Ирада Гусейнова Для улучшения работы мозга ученые предложили использовать в своем постоянном рационе восемь продуктов. Все эти полезности лежат в любом продуктовом магазине шаговой доступности.Итак, к полезным ученые отнесли кофе. Но что немаловажно: чтобы стимулировать свой мозг, вовсе не обязательно разоряться. Однако ученые предостерегают: излишняя стимуляция центральной нервной системы кофеином даст обратный эффект.По нраву мозгу придутся сахар и мед. Этот продукт тоже включен в полезный список учеными. Именно он поможет сконцентрироваться. Исследования показали, что эта ягода улучшает способность к обучению и повышает концентрацию памяти.Какао пробуждает нервную систему, заставляет мозг работать изо всех сил, но как и с кофе, нужно знать меру. Но нет необходимости ежедневно есть рыбу, достаточно устраивать два рыбных дня в неделю. Этот ставший доступным для россиян экзотический продукт улучшает циркуляцию крови в сосудах, насыщает клетки мозга кислородом, чем и улучшает его активность.На завтрак обязательно съедайте овсянку. Горстки обжаренных орехов в сутки вполне достаточно, чтобы восполнить нехватку витамина Е.Черника не только полезна для зрения, она еще и помогает защитить мозг от повреждений,   вызванных свободными радикалами, может уменьшить последствия возрастных изменений и избежать болезни Альцгеймера. И сахар, и мед — это источники быстрых углеводов, которые моментально обеспечивают организм энергией. Они считают, что этих продуктов вполне достаточно, чтобы заставить мозги работать без устали, сообщает Хартия97. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, а они отвечают за здоровье мозга. Этого вполне достаточно, чтобы исключить риски слабоумия, улучшить мозговую деятельность, концентрацию внимания и память, уберечься от инсульта.Рекомендуется грызть орехи, которые богаты витамином Е, нехватка которого приводит к ухудшению памяти, работоспособности, ориентации, мышления и пр. В частности, ученые США обратили внимание на то, что студенты, которые завтракают, показывают более высокие результаты в учебе, чем те, кто не успевает перекусить кашей, а именно, овсянкой с фруктами.Про полезные свойства рыбы известно давно, поэтому ее появление в списке продуктов «для мозга» закономерно. Исследования подтвердили, что все, что содержит кофеин — шоколад, кофе, энергетики — пробуждают, возбуждают нервную систему. Сладкоежки правы, когда оправдывают свою страсть к сахару необходимостью заставить мозг работать. Но и в этом случае придется оградить себя от излишеств, иначе опять последует обратный эффект.Третий продукт — авокадо.